[转]什么叫网关

虽然有些长,但是很有意思,绝对不枯燥,建议对网络没什么概念的同学仔细阅读。

计算机主机网关的作用是什么?

假设你的名字叫小不点,你住在一个大院子里,你的邻居有很多小伙伴,在门口传达室还有个看大门的李大爷,李大爷就是你的网关。当你想跟院子里的某个小伙伴玩,只要你在院子里大喊一声他的名字,他听到了就会回应你,并且跑出来跟你玩。
但是你不被允许走出大门,你想与外界发生的一切联系,都必须由门口的李大爷(网关)用电话帮助你联系。假如你想找你的同学小明聊天,小明家住在很远的另外一个院子里,他家的院子里也有一个看门的王大爷(小明的网关)。但是你不知道小明家的电话号码,不过你的班主任老师有一份你们班全体同学的名单和电话号码对照表,你的老师就是你的DNS服务器。于是你在家里拨通了门口李大爷的电话,有了下面的对话:
小不点:李大爷,我想找班主任查一下小明的电话号码行吗?
李大爷:好,你等着。(接着李大爷给你的班主任挂了一个电话,问清楚了小明的电话)问到了,他家的号码是211.99.99.99
小不点:太好了!李大爷,我想找小明,你再帮我联系一下小明吧。
李大爷:没问题。(接着李大爷向电话局发出了请求接通小明家电话的请求,最后一关当然是被转接到了小明家那个院子的王大爷那里,然后王大爷把电话给转到小明家)
就这样你和小明取得了联系。
至于DHCP服务器嘛,可以这样比喻:
你家院子里的居民越来越多了,传达室李大爷那里的电话交换机已经不能满足这么多居民的需求了,所以只好采用了一种新技术叫做DHCP,居民们开机的时候随机得到一个电话号码,每一次得到的号码都可能会不同。
你家门口的李大爷:就是你的网关
你的班主任:就是你的DNS服务器
传达室的电话交换机:就是你的DHCP服务器
同上,李大爷和王大爷之间的对话就叫做路由。
另:如果还有个小朋友叫做小暗,他住的院子看门的是孙大爷,因为小暗的院子刚盖好,孙大爷刚来不久,他没有李大爷和王大爷办公室的电话(李大爷和王大爷当然也没有他的电话),这时会有两种情况:
1、居委会的赵大妈告诉了孙大爷关于李、王两位大爷的电话(同时赵大妈也告诉了李、王关于孙的电话),这就叫静态设定路由
2、赵大妈病了,孙大爷自己到处打电话,见人就说:”我是小暗他们院子管电话的”,结果被李、王二位听到了,就记在了他们的通讯录上,然后李、王就给孙大爷回了个电话说:”我是小明(小不点)他们院子管电话的”,这就叫动态设定路由
然后有一天小不点要找小暗,结果自然是小不点给李大爷打电话说:”大爷,我找小暗”(这里省略了李大爷去查小暗电话的过程,假设他知道小暗的电话),李大爷一找通讯录:”哦,小暗的院子的电话是孙大爷管着的,要找小暗自然先要通知孙大爷,我可以通知王大爷让他去找孙大爷,也可以自己直接找孙,那当然是自己直接找孙方便了”,于是李大爷给孙大爷打了电话,然后孙大爷又把电话转到了小暗家。
这里李大爷的通讯录叫做路由表。
李大爷选择是自己直接找孙大爷还是让王大爷帮忙转接叫做路由选择。
李大爷之所以选择直接找孙大爷是有依据的,因为他直接找孙大爷就能一步到位,如果要王大爷转接就需要两步才能完成,这里的”步”叫做”跳数”,李大爷的选择遵循的是最少步骤(跳数)原则(如果他不遵守这个原则,小不点可能就会多等些时间才能找到小暗,最终结果可能导致李大爷因工作不力被炒鱿鱼,这叫做”延时太长,选路原则不合理,换了一个路由器”)
当然,事情总是变化的,小不点和小明吵架了,这些天小不点老是给小暗打电话,小明心里想:”操,他是不是在说我坏话啊?”于是小明决定偷听小不点和小暗的通话,但是他又不能出院子,怎么办呢?小明做了这样一个决定:
首先他告诉自己院里管电话的王大爷说:”你给李大爷打个电话说小暗搬到咱们院子了,以后凡是打给他的电话我来接”,王大爷没反映过来(毕竟年纪大了啊!)就给李大爷打了电话,说:”现在我来管理小暗的电话了,孙已经不管了”,结果李大爷就把他的通讯录改了,这叫做路由欺骗。
以后小不点再找小暗,李大爷就转给王大爷了(其实应该转给孙大爷的),王大爷收到了这个电话就转给了小明(因为他之前已经和小明说好了),小明收到这个电话就假装小暗和小不点通信。因为小明作贼心虚,害怕明天小不点和小暗见面后当面问他,于是通信断了之后,又自己以小不点的名义给小暗通了个电话复述了一遍刚才的话,有这就叫数据窃听。

再后来,小不点还是不断的和小暗联系,而零落了小明,小明心里嘀咕啊:”我不能总是这样以小暗的身份和小不点通话啊,外一有一天露馅了怎么办!”于是他想了一个更阴险的招数:”干脆我也不偷听你们的电话了,你小不点不是不给我打电话吗!那我让你也给小暗打不了,哼哼!”,他怎么做的呢?我们来看:
他联系了一批狐朋狗友,和他们串通好,每天固定一个时间大家一起给小暗院子传达室打电话,内容什么都有,只要传达室的孙爷爷接电话,就会听到”打雷啦,下雨收衣服啊!”、”人是人他妈生的,妖是妖他妈生的”、”你妈贵姓”等等,听的脑袋都大了,不听又不行,电话不停的响啊!终于有一天,孙爷爷忍不住了,大喊一声:”我受不了拉!!!!”,于是上吊自杀了!
这就是最简单的DDOS攻击,孙爷爷心理承受能力弱的现象叫做”数据报处理模块有BUG”,孙爷爷的自杀叫做”路由器瘫痪”。如果是我,就会微笑着和他们拉家常,例如告诉他们”我早就听了天气预报,衣服10分钟前已经收好了”或者”那你妈是人还是妖”或者”和你奶奶一个姓”等等,我这种健全的心理叫做”健壮的数据报处理,能够抵御任何攻击”
孙爷爷瘫了之后,小不点终于不再给小暗打电话了,因为无论他怎么打对方都是忙音,这种现象叫做”拒绝服务”,所以小明的做法还有一个名字叫做”拒绝服务攻击”。
小明终于安静了几天,…
几天后,小明的院子来了一个美丽的女孩,名字叫做小丽,小明很喜欢她(小小年纪玩什么早恋!)可是小丽有个很帅的男朋友,小明干瞪眼没办法。当然这里还是要遵循上面的原则:小丽是不能出院子的。那个男的想泡小丽自然只能打电话,于是小明又蠢蠢欲动了:
还记得王爷爷是院子的电话总管吗?他之所以能管理电话是因为他有一个通讯录,因为同一个院子可能有2个孩子都叫小明,靠名字无法区分,所以通讯录上每一行只有两项:
门牌 电话
一号门 1234567 (这个是小明的)
二号门 7654321 (这个是小丽的)
……
王爷爷记性不好,但这总不会错了吧(同一个院子不会有2个”二号门”吧)?每次打电话人家都要说出要找的电话号码,然后通过通讯录去院子里面敲门,比如人家说我找”1234567″,于是王爷爷一比较,哦,是一号门的,他就去敲一号门”听电话”,如果是找”7654321″,那他就找二号门”听电话”。
这里的电话号码就是传说中的”IP地址”
这里的门牌号就是传说中的网卡的’MAC’地址(每一块网卡的MAC地址都是不一样的,这是网卡的制造商写死在网卡的芯片中的)
小明心里想”奶奶的,老子泡不到你也别想泡”,于是他打起了王爷爷通讯录的主意,经过细心的观察,周密的准备,他终于发现王爷爷有尿频的毛病(毕竟是老人啊…),终于在一个月黑风高的白天,王爷爷去上厕所了,小明偷偷的摸进传达室,小心翼翼的改了王爷爷的通讯录……
过了几天,小丽的男朋友又给小丽打来了电话,对方报的电话是”7654321″,王爷爷一看通讯录,靠:
门牌 电话
一号门 1234567 (这个是小明的)
一号门 7654321 (注意:这个原来是小丽的,但是被小明改了)
……
王爷爷不知道改了啊,于是就去找一号门的小明了,小明心里这个美啊,他以小丽父亲的口吻严厉的教训了那个男的和小丽之间不正当的男女关系,结果那个男的恭恭敬敬的挂了电话。当然小丽并不知道整个事情的发生…

这里小明的行为叫做”ARP欺骗”(因为在实际的网络上是通过发送ARP数据包来实现的,所以叫做”ARP欺骗”),王爷爷的通讯录叫做”ARP表”
这里要注意:王爷爷现在有两个通讯录了,一个是记录每个院子传达室电话的本本,叫做”路由表”,一个是现在说的记录院子里面详细信息的本本,叫做”ARP表”。
有句命言是”人们总是在追求完美的,尽管永远也做不到”(请记住这句话,因为这是一个大名人–也就是我,说的)
王爷爷的制度中有一条是这么写的”每个月要重新检查一下门牌号和电话的对应本(也就是ARP表)”,这个动作叫做”刷新ARP表”,每个月的时间限制叫做”刷新ARP表的周期”。这样小明为了让那个男的永远不能找到小丽,之后每个月都要偷偷改一次那个通讯录,不过这样也是不得不做的事啊!
补充一点,小明是很聪明的,如果通讯录(ARP表)被改成了这样:
门牌(MAC) 电话(IP)
一号门 1234567 (这个是小明的)
二号门 1234567 (注意:这个被小明改了,但是他一时头晕改错了)
……
就会是计算机就会弹出一个对话框提示”出现重复的IP地址”,最终会导致王爷爷不知所措,于是通知一号门和二号门,你们的电话重复了。这样小丽就知道有人在破坏她的好事,这个现象叫做”骗局被揭穿了”
小不点知道了小明偷听他和小暗的电话,于是就和小暗约定好了密码。小不点在家里把要说的加密了之后告诉小暗。土豆-〉星期三,地瓜-〉请客,笨蛋-〉小不点家。于是小不点告诉小暗:土豆笨蛋地瓜。小明听了???不懂。。。。郁闷了。。。这是加密。
除此之外,小丽也知道了小明改他家的电话号码了。于是王爷爷就登门一个一个把电话和门牌号记下来。并且藏起来不允许外人修改,只能自己有钥匙(密码)。这是ip地址和MAC地址绑定。当有人改了电话号码的时候,就得找王爷爷改。麻烦是麻烦了,但是安全了。不过小明偷偷的把王爷爷的钥匙偷配了一把(盗窃密码成功),于是他还可以修改。这样么,就这样了。

川行记忆——之十四

7月23日

穿过沼泽地

又是一夜的雨,湿湿的,尽管有些冷,但是睡得还算不错。

营地旁边的野牦牛正在帐篷周围找东西吃,倒也相安无事。日程不紧,蹭到7:30才起床。


才发现这片草地三面环山,只有一个方向是出去的路。眼前的山依然云雾缭绕。

有些冷,煮些热东西吃。所有的东西都湿湿的,拿去烤火。结果不小心把我心爱的登山鞋烤开胶了,让我心疼了半天。

9:00的时候,我们期盼已久的六哥终于到了。大家见了六哥可高兴死了,比亲人还亲呢。和六哥一起到的,除了三匹马之外,还有N包方便面,还有一大袋水果。大家都乐喷了,在这种情形之下能吃上水果,无法形容的幸福。之前减负把食物丢掉的人,也不必担心挨饿了。

我们决定把原定两天的路今天一天走完。

11:15出发,路很差,或者说根本没有路,眼前全是沼泽。我换上在九寨沟时买的军用胶鞋,已经背了它N天了,今天终于轮到它排上用场了。

我穿胶鞋我不怕,我踩,我踩,我随便踩。雨一直下,愈加泥泞。

所有的包都给三匹马背了,大家轻装上阵,轻快不少。

六哥心疼最小的那匹马,还替它背了个包,让我们很感动,也不好意思。

沼泽之中,一处过河的地方被雨水冲毁了,六哥赶着马,自己也在齐腰深的水中趟了过来,那水可是冰冷刺骨的呀……

 
路上的景色也很漂亮,青山绿水,干干净净。


不断的河滩,我们只好绕来绕去。 

15:25,我们走到了木螺子。

这里有一个小木屋,大家都进去烤火,这一路雨,每个人都又冷又湿。

16:00,再次出发。从沼泽逐渐走上了马道,又从马道逐渐走上了栈道,路越来越好走。


这些树,越看越像电影里的妖怪。 

栈道上,一个当地的姑娘打着伞,从后面超过了我,走得很快。我很是不服气,就一直跟她赛着走。结果,没过多久,她就在我前方消失不见了,却累得我喘得不行,很没面子。

18:50,到了喇嘛庙。喇嘛庙正在重建之中,我们先到的几个人在监督修庙的僧人的帐篷里坐了一会儿,得知原来的喇嘛庙在文革中被破坏掉了。

现在也只是民间在募集善款重修,看图画上的原型很是宏大,不知重修能有几分。

坐车喇嘛庙到了六哥家,感觉条件好得出乎意料。双人间,没有空调和电视,其余和标准间完全一样,而且还便宜,包吃包住一天30元。

房间干净,我们倒是不好意思,身上太脏,衣服上包上全是泥,怕把人家弄脏了。到房间第一件事,洗个热水澡,换干净的衣服,真舒服啊。

21:00,终于开晚饭了。好几天了,终于吃上正经饭菜了。大家都忍不住了,一声令下,万箭齐发,风卷残云。吃得饱饱的,倒在床上,身下柔软的席梦思,温暖地睡吧。

最常见的一百个错别字

公交车上的移动电视,经常时不时弄出来一个找错别字节目,比如“消声匿迹”之类的,经常让文盲的我相当困扰,所以找来如下的列表,集中学习。
目前的问题是,还没搞清楚到底括号里面的是对的,还是外面的是对的,:)

1.按(安)装

2.甘败(拜)下风

3.自抱(暴)自弃

4.针贬(砭)

5.泊(舶)来品

6.脉博(搏)

7.松驰(弛)

8.一愁(筹)莫展

9.穿(川)流不息

10.精萃(粹)

11.重迭(叠)

12.渡(度)假村

13.防(妨)碍

14.幅(辐)射

15.一幅(副)对联

16.天翻地复(覆)

17.言简意骇(赅)

18.气慨(概)

19.一股(鼓)作气

20.悬梁刺骨(股)

21.粗旷(犷)

22.食不裹(果)腹

23.震憾(撼)

24.凑和(合)

25.侯(候)车室

26.迫不急(及)待

27.既(即)使

28.一如继(既)往

29.草管(菅)人命

30.娇(矫)揉造作

31.挖墙角(脚)

32.一诺千斤(金)

33.不径(胫)而走

34.峻(竣)工

35.不落巢(窠)臼

36.烩(脍)炙人口

37.打腊(蜡)

38.死皮癞(赖)脸

39.兰(蓝)天白云

40.鼎立(力)相助

41.再接再励(厉)

42.老俩(两)口

43.黄梁(粱)美梦

44.了(瞭)望

45.水笼(龙)头

46.杀戳(戮)

47.痉孪(挛)

48.美仑(轮)美奂

49.罗(啰)唆

50.蛛丝蚂(马)迹

51.萎糜(靡)不振

52.沉缅(湎)

53.名(明)信片

54.默(墨)守成规

55.大姆(拇)指

56.沤(呕)心沥血

57.凭(平)添

58.出奇(其)不意

59.修茸(葺)

60.亲(青)睐

61.磬(罄)竹难书

62.入场卷(券)

63.声名雀(鹊)起

64.发韧(轫)

65.搔(瘙)痒病

66.欣尝(赏)

67.谈笑风声(生)

68.人情事(世)故

69.有持(恃)无恐

70.额首(手)称庆

71.追朔(溯)

72.鬼鬼崇崇(祟祟)

73.金榜提(题)名

74.走头(投)无路

75.趋之若骛(鹜)

76.迁徒(徙)

77.洁白无暇(瑕)

78.九宵(霄)

79.渲(宣)泄

80.寒喧(暄)

81.弦(旋)律

82.膺(赝)品

83.不能自己(已)

84.尤(犹)如猛虎下山

85.竭泽而鱼(渔)

86.滥芋(竽)充数

87.世外桃园(源)

88.脏(赃)款

89.醮(蘸)水

90.蜇(蛰)伏

91.装祯(帧)

92.饮鸠(鸩)止渴

93.坐阵(镇)

94.旁证(征)博引

95.灸(炙)手可热

96.九洲(州)

97.床第(笫)之私

98.姿(恣)意妄为

99.编篡(纂)

100.做(坐)月子

连续加班,极度困倦

近日连续加班,严重缺乏睡眠,上了年纪,这熬夜的劲头远不如当年了。
头昏脑涨,极度困倦,什么时候是个头啊。
尽管如此,还是挤时间吃了麻辣小龙虾,很成功。
压力很大,很大,很大。

Flickr全面病入膏肓

前几天Flickr从Gamma版升入了Loves You版,也不知道这算个什么版本,是不是脱离测试版,进入正式版。不过这两天Flickr开始抽风,很多图片无法显示,我的图片也越来越多地无法显示。去查了一下,好像是Flickr正在进行服务器数据的搬移,所以这个过程中可能会出现异常。

我的Blog强烈地依赖着Flickr,所以目前Blog中的大部分图片都无法正常显示,大家见谅,希望可以尽快恢复。

Update:

噩耗传来,原来是祖国大陆把Flickr的图片服务器给封掉了,而网站的主站没封,所以出现了网站可以登录,但是图片无法显示的问题。我已经实验过了,通过国外代理可以完全正常地访问Flickr。

原因据猜测可能有二:

原因之一是前两天厦门反PX项目大游行的一些照片被传到了Flickr上,一直想低调的领导们很恼火,所以一怒之下GFW把Flickr给封了。
然而我认为此事其他图片服务网站也有牵连,后果好像没有如此严重,可能性较弱。

原因之二是成都晚报的8×8事件。事情的经过是,《成都晚报》在8×8日时刊登了一则分类广告,只有一句话:

向@坚@强@的@64@遇@难@者@母@亲@致@敬!

句中“@”为我所加,为保安全。
其报纸截图的地址就在http://www.flickr.com/photos/vanvan/529925157/
当然,如果你不用代理,这张图片目前是无法看到地。
此事一出,引起轩然大波。经调查,负责此分类广告的是一80后小朋友,由于我国对历史事件坚决不提的教育方针,导致这一小朋友根本不知道什么是8×8,所以才出此事,这也是教育的悲哀呀。事情一出,上层羞愤至极,直接把保存此截图的Flickr给封了。
个人认为,此事的可能性更大。

不管怎样,已经封了。
我只提两点希望:
1.要封也加点技术含量,定点封锁就可以了,何必把整站都给封了呢。
2.真切希望尽快解封,不然我这些上千张图片可怎么办呀。

提醒:我可是Flickr的Pro会员,每年要花十几美元……

[转]如何成为一个早起者

Deep in slumberland

似乎这片文章相当适合我来读,因为我是一个不折不扣的晚起者。只要有任何可能,我总会尽可能晚起,这其中大部分是因为我会相当晚睡,因为这可以保证我在3分钟之内肯定会睡着。不过,看了下面这篇文章,我可能要考虑考虑了。

原文地址:How to Become an Early Riser

原文作者:Steve Pavlina

翻译:Angelived

译文地址:http://angelived.org/2007/05/22/how-to-become-an-early-riser/

在天亮之前起床是个好习惯,这将有助于你的健康,财富和智慧。

——亚里斯多德

早起三光,晚起三慌。

——中国谚语

早起的习惯是天生的还是后天养成的呢?在我身上,它显然是在后天养成的。在我20岁之前,我很少在午夜前睡觉,几乎总是睡的很晚,通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。

但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了,尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里,我意识到我的生产效率不光是早上,而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好,我决定养成早起的好习惯,于是立即将闹钟调到了凌晨5点………

……..第二天早上,我在快到中午时才起床。

Hmmm………

我又进行了多次的尝试,基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候,我的第一反应总是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年,但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究,它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上,我就可以养成一个持久的早起习惯。

使用错误的策略很难使你养成早起的习惯,但是使用这些正确的策略,却相对容易的多。

最通常的错误策略是:你认为,如果你想要早起的话,你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时,然后计算出需要在新的基础上往回移动几个小时。比如说现在你从午夜(夜晚12点)睡到早上8点,你预测如果你在晚上10点睡的话,那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有道理,但是这通常会失效。

目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉,并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏,我们需要有一个准确的日程安排表,并且要保证每天有足够的休息。

另外一个学派认为你应该根据身体的需要,累的时候就去休息,睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说,我们的身体知道我们需要多少睡眠,因此我们应该听从它们的命令。

通过试验,我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话,它们都是错误的,以下是我这样说的原因:

如果你的睡眠时间固定,那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话,这说明你并不是很困。你醒着躺在床上浪费时间,却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间,这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。(译者:我觉得还会有这样一个问题,比如说你假设你每天都需要睡够8个小时,可是你有时候早上会提前醒,但是这时候你告诉你自己:“我还没有睡够,在睡一会吧。”可是事实上,你几乎难以再次入睡,你只是在床上磨时间,把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床)

如果你根据身体的需要去睡眠,很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多,比如说每周会超出10-15个小时(这相当于整整醒着的一天)。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时,这通常是过多的。而且,如果你每天早上在不同的时间起床,那么你每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏(译者:比如说大学生的周末,一般都是3点之后才睡觉,而平时基本上都是12点睡觉,这样就会打乱生活的节奏),你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。

最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单,很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法,虽然如此,它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉(只有当我感到瞌睡的时候),然后在每天的固定时间(每周七天)设置闹钟,响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一个时刻(我定的是早上5点)起床,但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。

当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是:如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页,我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上床后,我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下,然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了,有时候我又会一直到午夜12点才睡觉,通常的情况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡,我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内,读书是一个很好的选择,因为当我困得实在不能在读下去的时候,这一般是显而易见的,我就会马上去睡觉。

每天早上当我的闹钟响的时候,我会把它关掉,伸一个长长的懒腰,然后坐起来。我这时候什么都不想,因为我知道,我赖在床上的时间越长,我接着再睡的可能性就越大。因此一旦闹钟响了,我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会,我通常也会立刻起床。

在坚持这个模式一段日子后,我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分,第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛,一点都感觉不到累,我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒,因为它知道我通常会在每天的那个时刻起床。

这样做的一个很好的效果是,我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟,但是我却感觉更轻松,我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。

我得知这样一个情况,那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡,而且你发现自己无法立即入睡,那么立即起来,让你的头脑保持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素,你的意识开始变得模糊,你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候去睡觉,在一个固定的时间起床,那么你的失眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚,但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时(相对太早)感到很累,但是经过一天的忙碌之后,你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后,你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床,并且迅速入睡的习惯。

因此如果你想成为一个起早者(或者只是想更多的控制你的睡眠模式),那么就试试这样做吧:只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉,每天早上都在同一个固定的时间起床。